維他命百科辭典
你就是半個營養師了.值得保留
營養解構
能預防、治療的疾病
豬肉
維他命B1、B2、菸酸、蛋白質
疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱
牛肉
蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質
虛弱體質、貧血、手腳冰冷
雞肉
蛋白質、維他命A、B2、B1、菸酸
消化不良、恢復體力、癌症
雞翼
維他命A、成膠原
強化血管、有利皮膚
雞胸肉
蛋白質、不飽和脂肪酸
防口腔炎、胃炎
雞湯
消除疲勞、病後恢復體力、改善髮質
雞蛋
維他命A、B2、D、鐵質、蛋白質
皮膚問題、心臟病、糖尿病、老化
豬肚
維他命A、B12、鐵質
貧血、強肝
豬腿
蛋白質、維他命B
防血栓、有利皮膚
羊肉
維他命B1、B2、E、鐵質
手腳冰冷、滋補強健、貧血
牛蒡
鈣質、纖維、磷、維他命C
抗癌、治便秘、利尿
營養解構
能預防、治療的疾病
秋刀魚
維他命D、菸酸、脂肪、蛋白質、維他命A
貧血、眼睛疲勞、癌症、骨骼疏鬆症、高血壓
沙甸魚
維他命B2、D、脂肪、蛋白質、鈣
中風、骨骼疏鬆症、動脈硬化
鰻魚
維他命A 、B1、B2、D、E
食欲不振、胃腸病、感冒、夜盲
鮭魚
維他命B2、D、E、蛋白質、脂肪
利尿、體力衰退
鱈魚
蛋白質、維他命D、A、B2、鈣
貧血、水腫、視力減退、感冒
烏賊
蛋白質、鉀
中風、糖尿病、癌症
蜆
鐵、維他命B2、B12、鈣
貧血、肝病、骨骼疏鬆病、宿醉
蛤仔
含豐富鐵質、維他命B12、蛋白質
肝病、貧血、浮腫
扇貝
維他命B2、E、蛋白質
頭痛、暈眩、肩膀痠痛
牡蠣
維他命B2、氨基酸、鐵質
抑制膽固醇、高血壓、貧血
章魚
蛋白質、氨基酸
降膽固醇、維持血壓正常
鮑魚
蛋白質、脂肪、鈣
滋陰清熱、養肝明目
海苔
鈣、葉綠素、維他命A、B、礦物質
降膽固醇
營養解構
能預防、治療的疾病
牛奶
鈣、磷、維他命B2、脂肪
骨骼疏鬆症、老化、護膚
芝士
鈣、脂肪、蛋白質、維他命A、B2
骨骼疏鬆症、便秘、壓力、口角炎
酸乳酪
鈣、維他命A、B2、蛋白質、脂肪
便秘、腹瀉、老化、癌症、骨骼疏鬆症
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后豐鐵道單車遊
這是公司福委會舉辦的旅遊,在這裡用完午餐後,只給大家2小時騎單車,后豐鐵道有分叉
兩條線,時間不夠,租的單車又難騎,這次並沒有騎完全程就回頭了,遊覽車是不等人的,
下次一定要載自己的小折在來挑戰.
吃完午餐在附近情人橋閒逛
后豐鐵道往后里方向,會先看到舊鐵橋.
過了鐵橋就會進入9號隧道,很長有點坡度.
9號隧道另一頭
往后里方向一般都騎到這裡就回頭再往石岡方向走
已轉往另一條單車道,石岡方向.
我們的終點站石岡水壩,因為如不回頭,遊覽車要開了.
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[東澳旅遊]雪梨"雪梨歌劇院"
2010.04.20
雪梨歌劇院不僅是雪梨藝術文化的殿堂
更是雪梨的靈魂
來自世界各地的觀光客每天絡繹不絕前往參觀拍照
清晨、黃昏或星空
不論徒步緩行或出海遨遊
雪梨歌劇院隨時為遊客展現不同多樣的迷人風采
外觀像是一片片巨大貝殼的歌劇院
整整費時 14 年才落成揭幕
雪梨歌劇院旁港灣
雪梨歌劇院佔地 120 平方公尺
位處中央火車站北方 6 公里處
我夫妻今生有幸來親臨這世界級的建築
雪梨歌劇院前面古牆綠樹
廣場前景觀非常漂亮
還可以看見海上惡魔島
歌劇院下層靠海灣處設有飲食區
可邊喝咖啡邊欣賞雪梨港灣
雪梨歌劇院的外型猶如即將乘風出海的白色風帆
與周圍景色相映成趣
不同角度欣賞雪梨歌劇院都美
雪梨歌劇院三面環海,這是唯一面向市區的景
室內藝品店一偶
雪梨歌劇院售票處
這次行程有安排入內參觀雪梨歌劇院
歌劇院演出時無法準時入場的觀眾,只能在此透過電視觀賞
有歌劇演出時才有營業的吧台
室內裝潢講究時尚簡約風
主建築體光滑的水泥面
連樓梯都講究吸震防躁
剛剛進去聆聽歌劇院現場表演
音響棒極了,裡面不能拍照
就坐在樓梯聽導覽員講解
這次剛好裡面有樂團在排演,有能聽到如此棒的音樂
整個導覽行程只有20~30分鐘
特別值得一提的是，在音樂大廳裡的大管風琴
號稱是全世界最大的木桿風琴
由超過一萬個風管組合而成
巧奪天工，令人咋舌
雪梨歌劇院是最能代表澳洲的建築物
更可以說是雪梨市的靈魂
並列於舉世文明的建築物之列
雪梨歌劇院從 1959 年開工以來
因為施工時數次延期
曾被人譏笑為 ” 未完成的交響曲
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你知道照相機的構造嗎??簡述
用來攝取物體在感光面上影像的裝置；這種裝置主要由一不透光之密閉盒子和可集光於感光軟片上的小孔組成。儘管有各種不同形式之照相機，但它們均有5個不可缺少的部分︰1.照相盒，用以保護感光底片使之不曝光；2.底片，記錄影像之軟片，通常成捲狀，可感應光源成像；3.光圈，由鏡徑和快門所組成，可調整光度；4.鏡頭，將物體之光束集中在底片上使之成像的鏡片，可藉前後之移動來調整焦距；5.觀景系統，可為單眼(直徑經由鏡頭觀察)、雙眼(不經鏡頭而在其上方另設觀察鏡)兩種。
在歷史上照相機之雛型是法人尼埃普斯(Joseph-Nicephore Niepce)和達蓋爾(Louis-Jacques-Mande Daguerre)分別在1820年代和30年代研究影像之保留而發展出來的。19世紀已改良許多，其中以軟片的發明最為著名。20世紀已有許多不同型態的照相機適合各種不同用途，包括航空攝影、文件影印和科學研究攝影。
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減肥運動瘦全身的方法
1. 仰臥：雙手叉腰或置腦後，兩腿伸直，腳尖勾住固定物，起坐。2. 坐姿：雙手拉固定的橡皮條（或持1-2千克的啞鈴）置胸部，仰臥。3. 仰臥：雙手置體側，兩腿直舉與上體成直角，再平穩放下；或者舉腿抬臀，盡量用腳尖觸及頭頂上方。4. 立姿：雙手交叉置腦後，兩腳不動，身體盡量左右旋轉。 5. 立姿：雙手持體操棍置腦後，兩腿伸直，上體前傾後仰。6. 立姿：雙手叉腰，兩腿伸直，上體略前傾，以腰部為軸左右轉動。7. 俯臥：雙手交叉置腦後，頭部和上體盡量抬起。8. 立姿：雙手持體操棍置腦後，挺胸下蹲10-15次。還可在體操棍兩端掛小啞鈴等重物，增加負荷。9. 立姿：雙手叉腰，兩眼平視前方，反覆提膝。
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嘉義縣水上鄉100年「自強盃」籃球三對三鬥牛賽實施辦法
嘉義縣水上鄉100年「自強盃」籃球三對三鬥牛賽實施辦法
一、主 旨：為提倡全民運動，提供正當娛樂，透過籃球運動期許更多青少年、青年邁向陽光與健康，並且以球會友，強健體魄、提供青少年、青年有一個屬於自己的良好運動習慣及休閒活動，並提高籃球水準。
二、指導單位：行政院體育委員會、嘉義縣政府、嘉義縣體育會、救國團嘉義團委會。
三、主辦單位：救國團水上鄉團委會、嘉義縣水上鄉體育會。
四、承辦單位：嘉義縣水上鄉體育會、水上國中。
五、協辦單位：水上鄉公所、水上鄉代表會、水上鄉農會、嘉義縣警察局水上分局、嘉義縣靖和三鎮社區發展協會運動小聯盟、 嘉聯實業股份有限公司、嘉義地區救國團之友聯誼會、水上鄉民眾服務社、劉敬祥縣議員服務處、林寶瓶縣議員服務處、詹家甄縣議員服務處。
六、 比賽日期：中華民國100年7月10日止為期一天（星期日）。
七、 組 別：（一）社會青年男子組。（二）高中男生組。（三）國中男生組。（四）親子組（限水上鄉民必須父母親一人及子女參賽）。
八、 參加資格：凡居住水上鄉之鄉民及就讀水上鄉學校之學生均可自由組隊報名參加及本主辦單位邀請之球隊，參加球員自行保險：球員需帶學生證或身分證備驗。
九、 報名地點：（一）、嘉義縣水上鄉體育會常務監事林國柱，傳真機：2255461。
（二）、嘉義縣水上鄉體育會總幹事吳文安先生。
（水上鄉三鎮村南靖車站50號 ，TEL：傳真2600606、0910835745。）
（三）、救國團水上鄉團委會總幹事黃麗華小姐。
（水上鄉水上村正義路路220巷62號 ，TEL：0918511190）。
E-mail：shuishang_cyc@yahoo.com.tw
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楊梅幼獅工業區廠房 鋼構+ RC廠房共820坪
楊梅幼獅工業區廠房 鋼構+ RC廠房
鋼構面積800坪 辨公室20坪 共820坪
廠房高度10米 可工廠登記
備貨櫃碼頭 月租金37萬
專營：
【中壢工業廠房】【桃園工業廠房】【平鎮工業廠房】
【八德工業廠房】【大園工業廠房】【大溪工業廠房】
【蘆竹工業廠房】【幼獅工業廠房】【大竹工業廠房】
【楊梅工業廠房】【觀音工業廠房】【龍潭工業廠房】【龜山工業廠房】【南崁工業廠房】【大園工業廠房】
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歌手‧演員
換歌了.....
覺得耳熟嗎？....
這是當年很紅的影集男主角....David Soul 唱的...
警網雙雄，前幾年重新改編成電影.....
上面哪幾位，大家應都認識吧....
他們都是演員....
也都是很出色的歌手......
有興趣的，可以去找來聽聽喔.....Ps.因為有小朋友說不認識他們，所以....列名如下：
David Soul, Bruce Willis, Don Johnson, 梅豔芳, 伊旺麥奎格
木村拓哉，willi Nelson,梁朝偉，Keanu Reeves ,瑪麗蓮夢露
莫文蔚，Joe bon jovi, Kevin Becan, 張國榮，金城武......
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2009全球城市小姐決賽晚宴
位於2009的全球城市小姐選拔在美麗華旁的典華會館舉行
抬頭看到非常美麗的燈喔
氣派的5F大廳
還有寬敞的接待休息區
因為是贊助商~所以去捧場啦!這是今年選出的冠軍
秀玉站在中間毫不遜色呢..先瘦身明年去報名吧!
還有城市先生...(自己評斷帥不帥吧!)左邊那位說:如果他當選~他要去變性成女生!哇~
左手邊入圍城市先生的表演
入圍城市小姐
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------最經典一張來了!!!
傳說中的陳漢典出現囉~~右手邊陳漢典辦女生就是這樣吧~
再看最左邊.....
應該是男扮女裝吧!!我們猜了好久.....
會場讓人"驚艷"的造型~~一直不停出現在眼前~
一直聽到旁邊的弟弟說:孔雀要飛囉~什麼時候要飛啊??
城市媽媽第一名..很媽媽第二名就很辣~造型差很多
以下為城市媽媽第二名..表演肚皮舞..
宴會結束之後~也留個紀念囉~
感謝排除萬難的小朋友們共襄盛舉幫我們提東西..耐心的陪大姐們逛街~
(以下為大姐姐....)我們要去參加城市阿姨.......
自認為比這次選出來的小姐們更漂亮的人趕快去拿報名表吧!!
明年應該會很踴躍吧!
感謝光臨~
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20081206 - 陽明山 / 魚路古道南北縱走
轉乘小15公車，準備出發囉 .....
今日從絹絲瀑布出發，來一個魚路古道南北縱走(絹絲瀑布 - 金山八煙) .....
好走的森林步道 .....
最後一道曙光，讓人覺得溫暖 .....
沿著水圳前進(有點狗殷勤步道的味道) .....
吸取芬多精 .....
上坡囉，開始有爬山的感覺 .....
美麗的絹絲瀑布 .....
陡上的石階路，輕鬆好走 .....
準備前往擎天崗草原 .....
好熟悉的背影(先賣個關子囉) .....
擇右，前往擎天崗草原 .....
整理過的國家級步道 .....
兩旁都是管芒 .....
準備登上擎天崗草原 .....
擎天崗草原美景(一)
擎天崗草原美景(二) .....
擎天崗草原美景(三) .....
擎天崗草原美景(四) .....
山上10℃左右的低溫，實在笑不出來 .....
沒騙你吧，連雪衣都出現了 .....
終於抵達遊客中心，稍作休息 .....
感謝小藍的陪伴(哇哩咧，還能吃冰，真是過份) .....
續往八煙前行(坍方公告令人沮喪) .....
好走的山腰路 .....
草山美景 .....
遇叉路，插花前往金包里大路城門一趟(聽說沒有去看看，就等於沒有來過魚路古道) .....
好走的上山路 .....
金包里城門 .....
原路回到叉路點，接日人路步道前往八煙 .....
日人路步道為日本人所建造，較平緩好走 .....
有沒有似曾相識的感覺 .....
遠眺草山美景 .....
人臉怪石，蓋恐怖呢 .....
冒煙的是大油坑礦區遺址 .....
準備進入森林小徑 .....
一樣是好走的腰繞路 .....
一路都有清楚的指示牌 .....
終於抵達許顏橋 .....
果然步道封閉，只好改往上磺溪停車場前進 .....
一樣的森林小徑 .....
番坑瀑布 .....
最後一段柏油路 .....
回眸迷濛山景 .....
終於抵達上磺溪停車場 .....
往產業道路，準備返家 .....
左上角有置入性行銷的感覺 .....
搭車下山，返回劍潭站(有夠搖晃的客運) .....
體力 : 耐力走
時間 : 約4.5 小時路況 : 平整
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